【48812】祛湿从日常日子做起（中医摄生）

  中医以为，“诸湿肿满，皆归于脾”，湿气引百病。湿气重的体现有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边际犹如锯齿一般，遇到阴天下雨，上述症状还会加剧。

  缺觉。中医以为，缺觉非常简单伤脾，熬夜后所体现出的乏力、无神、肢体困重一般都是脾虚的典型症状。主张晚上11点前睡觉。假如白日恰当进行一些体育运动，会让睡觉质量更高。

  口味重。肠胃功用好坏关系到养分及水分代谢，最好的养胃方法是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物是最不易消化的，易引起肠胃闷胀、发炎。主张日常多食清粥小菜清肠胃，养成清淡饮食的好习惯。可结合体质调整饮食结构，添加食用山药、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。

  贪寒凉。过食生冷食物会影响肠胃消化吸收功用。在烹调时可参加葱、姜来削弱食物的寒凉性质。

  运动少。运动少的人常会呈现身体沉重、四肢无力等湿气重的体现。主张坚持体育锻炼，养筋健肾、舒筋活络，增强本身抵抗力，到达强身健体的意图。

  久坐。久坐会使人的脑供血缺乏，导致脑供氧和养分物质削减，加剧乏力、失眠、记忆力下降等症状，还会引发全身肌肉酸痛、脖子生硬和头疼。主张工作久坐者，多动身运动，促进气血循环，加快体内湿气代谢。

  中医以为，“诸湿肿满，皆归于脾”，湿气引百病。湿气重的体现有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边际犹如锯齿一般，遇到阴天下雨，上述症状还会加剧。日常日子中哪些行为会形成湿气重，又该怎么祛湿？