【48812】学会这几招强力“祛湿”身体好！

  外湿多因气候湿润、涉水淋雨、居处湿润所造成的。长夏，也便是三伏天，湿气最盛，故多湿病。对南边来说，还多了个回南天，所以南边人更简单体内有湿。

  内湿，是疾病病理改变的产品，多由嗜酒成癖或过食生冷，致使脾气失运，湿自内生。比方常常喝冰镇的啤酒、饮料，生冷寒凉导致脾气受损，体内的湿气和废物停聚过分却运不出去，天然构成湿邪；或许人缺少运动，气血流转不畅、阳气升发晦气，也会导致内湿很重，由于阳气能够温化湿邪。打个比方，太阳出来，地面上的水渍是不是很快就被晒干了？

  酷热的夏天，天地间是内寒外热，即地下水凉，地面上热得不透气；人体也是内寒外热，气候酷热出汗多是正常的生理现象，但大多数人夏天不管是工作环境仍是家庭环境，不管是白日仍是黑夜，都处在空调环境中，乃至有时气温在十几度，人为改变了咱们所在的环境，人体的推陈出新天然紊乱，该出汗不出汗，久而久之，体内湿气便铢积寸累。

  ●湿润气候，紧锁门窗。回南地利，在暖湿气流到来之前，千万记住紧锁家中的窗户，特别是封闭朝南和东南的窗户。最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时刻的空气中水分含量较午间更高，在转吹冬风的时分再将门窗翻开。分外的留意：回南天的正午有阳光也别开南窗。有些人认为正午阳光明媚，能够开窗通风，这样的做法并不能缓解湿润现象。

  ●家中放置除湿剂，或运用除湿机和干衣机。衣被由于靠近人体，假如湿润，更简单让人感觉不舒服。湿气会影响白叟、孩子及风湿性关节炎患者的身体健康。

  该办法只能起到协助和合作的调度效果，假如您现已由于湿气导致疾病，光依托药膳是不可的，要专业医师给予医治。

  ●薏米：在中药里称“薏苡仁”，性味甘淡，能够治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃祛湿，久服轻身益气。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可参加淮山（打碎）同煮，有利水渗湿、健脾止泻等成效。

  ●赤小豆：性味甘、酸、平，能健脾利水、解毒消肿。适用于有肥壮性水肿、脚气、腹胀、腹泻等症者。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时参加赤小豆，能够利水除湿。由于它是赤色的，赤色入心，因而它还能补心。

  ●玉米：性味甘平，能够健脾开胃、利水通淋。在回南天，能够尝试用玉米煎汤代茶饮，最好参加玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆同等服，此汤有调中开胃、降浊利尿等成效。

  ●芡实：性平缓，药味甘涩，有补中益气、健脾祛湿、滋补健壮的效果，它与莲子有些类似，但其收敛冷静的效果比莲子强，适用于缓慢泄泻和小便频数、男性梦遗滑精、女人带多腰酸等。可将芡实、薏米、山药煮粥食用。

  ●茯苓：味甘而淡，能够淡渗利湿、利水消肿，也是一味很好的祛湿良药！能够喝茯苓赤小豆猪骨汤！

  生冷食物、冰品或凉性蔬果，会伤及脾胃阳气，有碍胃的受纳及脾的运化，导致吃进去的食物无法转化为人体需求的气血，反而酿生湿浊。但食物总会有各式各样的偏性，假如怕这怕那，那真是什么都不能吃了。所以日子中，假如要进食生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好调配其他热性食物，或在烹调时参加葱、姜、花椒、肉桂、八角、茴香等，下降蔬菜的寒凉性质。一顿饭菜有热性、有凉性，也就均衡了，养分也丰厚了。

  现代人动脑多、膂力耗费少，加上长时刻待在密闭的空调房间内，很少出汗，身体习惯温度改变和调控湿度的才能变差。运动出汗是很好的祛湿办法。每天坚持适量运动，对身体对错常有利的。运动能够纾解压力，促进身体器官运作，疏经活络，加快湿气排出体外。不常常运动的人，一开始主张选用漫步和快走的方法，或八段锦、瑜伽等温文的方法。时刻挑选也很重要，特别是出汗的运动，应在白日太阳升起后进行，太阳落山后中止。不恰当的运动或许会对肌肉、关节造成了严峻的损害。比方，急性软组织损害、膝关节滑膜炎、横纹肌溶解症等；寒湿入体，导致风湿性关节炎、肩周炎，乃至卒中；阳气不降，导致失眠、多梦、烦躁等。