秋冬浓雾最伤肺！加湿器用不对变“伤肺器”--健康·生活--人民网

  编者按：慢性呼吸系统疾病是四大慢病之一，慢阻肺是全球第四大致命死因。慢阻肺从发病到形成、出现非常明显的症状一般要经过5—10年，被喻为不动声色的“隐形杀手”。但越在早期无症状阶段，患者的肺功能下降越快。当出现非常明显症状时，患者的肺功往往已然浮现不可逆的损伤。针对这一问题，人民健康网打造《“健”识早知道》专栏，本期将为您梳理最伤肺的那些危险因素。同您一起将健康进行到底！

  中国中医科学院教授杨力介绍，寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

  正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，如果雾气持续不散，在受到污染的空气中，吸入微粒比正常情况下多100倍。

  积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。可将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成非常大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，雾气散去再锻炼。【详细】

  秋季气候干燥，使用加湿器的人多起来。每年这个季节，各大医院都会接诊不少因加湿器不正确使用而患上呼吸道疾病的患者。专家提醒，这类因加湿器不正确使用而造成的呼吸道疾病统称为“加湿性肺炎”，应科学使用加湿器，谨防“加湿性肺炎”。

  北京同仁医院呼吸内科副主任医师白澎提醒，现在门诊中常有“加湿器肺炎”的疾病。主要是由于许多人使用加湿器时，都盲目加自来水，自来水中的有害微生物经加湿器进入空气。一旦温度、湿度适宜，细菌会快速地生长、繁殖，抵抗力相对较弱的老人、儿童等人群吸入细菌后很容易发生呼吸道感染。人体一般适应的湿度为40%～70%左右，一旦湿度超过80%或者低于30%，人体就会感觉不舒服。她提醒，如果室内湿度超过80%，就不用再加湿了，而湿度低于30%时，才需要仔细考虑使用加湿器。

  中国疾控中心环境与健康相关这类的产品安全所徐东群教授表示，如果是超声雾化型加湿器，不能直接加自来水，应该选用纯净水。因为自来水属于“硬水”，含有多种矿物质，以及钙镁离子。自来水中的杂质有可能随水雾吹入空气中，造成室内污染。还会因含有钙镁离子而产生白色粉末，对人体呼吸道健康有一定影响。【详细】

  每一桌丰盛的菜肴背后，都有一个掌勺人在默默奉献。但他却未必知道，厨房里有多“凶险”：炒菜产生的油烟，不仅会让人变丑，还可能招来癌症。

  厨房里的油烟，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，长期吸入油烟，还会增加患肺癌的风险。据世界卫生组织调查，这就是中国女性不吸烟，却容易患肺癌的重要原因。长期接触油烟的女性，患肺癌的风险比常人增加了2-3倍，而且皮肤更容易衰老、长斑。【详细】

  根据流行病学研究显示，我国40岁以上人群的慢阻肺的患病率达8.2%，即目前我国约有4000万慢阻肺患者。研究之后发现，空气污染比较重与慢阻肺和患病率很有关系。PM2.5跟肺功能关系非常密切，PM2.5上升直接引发人体肺功能的下降。PM2.5的浓度每增加10微克每立方米，人体肺功能下降大约26毫升。【详细】

  雾霾中最具危害性的无疑是PM2.5(直径小于或等于2.5微米的可吸入细颗粒物)。它能立即进入并黏附在人体上下呼吸道和肺泡组织中，引起鼻炎、支气管炎等病。抵抗力较弱的人，在重对环境造成污染中呆一两天，可能就会引发或加重上呼吸道感染、哮喘、过敏等疾病。临床发现，雾霾严重时，呼吸科病人会大幅增加。

  烟霾最重要的包含烟草烟雾、厨房油烟、室内烧烤烟雾等。其中，影响最大的是烟草烟雾。除一手烟外，研究之后发现，二手烟中的颗粒物直径小于2.5微米，仅为0.35~0.45微米，更容易进入肺泡和血液，从而威胁健康。对国人来说，煎炒烹炸或室内烧烤等中餐常用烹饪方式产生大量含一氧化碳、二氧化碳及强致癌物苯并芘的烟雾，易引起的肺损伤。

  心霾指的是偏执性格或坏情绪。情绪与抵抗力免疫力紧密关联，积极乐观的人，身体各系统运转正常，能有效抵抗“外敌入侵”;反之，就会极度影响免疫功能。长期爱生闷气的人也被称为拥有“癌性格”。【详细】

  燃放烟花爆竹，还会让肺很受伤。因为，烟花爆竹燃烧时会释放出大量一氧化碳、二氧化硫、三氧化硫、氮氧化物和各种金属氧化物、非金属氧化物，并产生大量烟尘颗粒。这些有毒有害于人体健康的物质短时间内积累到某些特定的程度，会刺激人的眼睛、鼻子、咽喉和气管支气管黏膜。集中燃放烟花爆竹造成的空气污染会诱发上呼吸道感染、支气管炎、气管炎、甚至肺炎等呼吸系统感染性疾病，也会使支气管哮喘患者的症状明显加重；对于慢阻肺患者，是导致疾病急性加重和住院的重要风险因素。【详细】

  雾霾颗粒对于人体的伤害并不是机械性地“堵死”肺泡，而是粘附于肺泡及小气道表面，进而诱发炎症，最终影响气体交换或继发其他病变。

  雾霾里的PM2.5颗粒的确能够最终靠人体的鼻腔、咽喉下行到支气管、细支气管，再进入肺泡，但是这并不代表这些颗粒就会“堵死”肺泡，因为人体本身有防止肺部感染的自我保护机制。首先气管和支气管上皮都具有粘液纤毛，纤毛向喉部方向快速摆动，慢速回摆，可将粘液向喉部运送。纤毛上面的粘液分两层，内层为溶胶，随纤毛摆动而运动，外层为不吸水的凝胶，具有防止内层液体蒸发的作用，因而形成了对吸入异物和颗粒的屏障作用，粘着在气道粘膜上的颗粒由粘液纤毛运送至咽部后被吞咽或咳出。另外，在肺部还广泛分布着巨噬细胞，它具有超强的防御功能，能够清除进入肺泡的颗粒——先将颗粒吞噬，再通过溶酶体酶将其分解清除。

  在短期内，我们体内的保护机制能够在一定程度上帮助我们清除掉这些吸入的颗粒，但是长期反复大量地吸入，我们的纤毛系统就会遭到破坏，吞噬细胞的功能也会下降，因此导致对颗粒的清除能力变弱，进而造成一些慢性损伤。这些损伤包括气道的上皮细胞形成慢性炎症、支气管腺体增生、杯状细胞在气道分泌过多粘液等，最后导致呼吸障碍。

  第一招：戴口罩可为阻挡有害颗粒物的吸入多设一道屏障，取下口罩后要等到里面干燥后再对折起来，以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。

  第二招：戴帽子、穿长衣。头发吸附污染物的能力强，戴帽子可缓解危害，避免过多皮肤在外，可减少和有害空气接触的面积。

  第三招：外出短暂停留，平和呼吸，小步快走；不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分；入室及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。

  第四招：饮食方面，多喝水，加快体内的水分更新；多吃新鲜蔬菜和水果，不但可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。均衡饮食，保证营养摄入充足。

  第五招：雾霾天，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群，应最好能够降低外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要贴身携带药物。若雾霾刺激呼吸道产生咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状持续不缓解，需到医院就诊。

  第六招：雾霾天时应停止户外锻炼，雾霾天气晨练除了可导致呼吸系统疾病外，亦可导致心脑血管疾病。尤其冬季，天气严寒可造成血管痉挛，出现血压升高、心绞痛。

  第七招：雾霾天气应最好还是不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。从开窗时间上来说，中午较为贴切，因为这一段时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。【详细】

  人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师联系我们ENGLISH

  互联网新闻信息服务许可证1012006001增值电信业务经营许可证B2-20100025