湿气重则百病生 夏天养生快停下这些“加湿”行为

  夏季天气炎热、雨水较多，再加上喝冷饮、吹空调，湿气很容易侵入人体。如果你睡眠充足却依旧困倦，大便总是黏黏的，可能就是湿气在体内作怪，哪些习惯是身体的“加湿器”？人体自带“祛湿器”是哪两个穴位？喝点什么能帮你祛湿？

  相对来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛湿，主要有以下两个原因。

  如果睡眠比较充足，但起床后还总觉得困倦、乏力、头发沉、打不起精神，或者是觉得身上像有东西裹着一样，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是否有湿气了。

  大便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不干净，也说明体内可能有湿气。

  有些人一刷牙就感觉恶心，嗓子里边也总是感觉有痰吐不出来，也是体内有湿气的表现。

  如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：

  运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

  坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速身体“排湿”。

  洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

  如果只是洗脚，没有洗澡，也要及时把脚擦干，最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干，避免湿气侵入身体。

  下雨天减少外出，淋雨后要按时换衣物，鞋子湿了要按时换，同时要将湿了的鞋子充分晾晒。

  注意保持房间干燥，如果室外湿气也比较重，可打开风扇、空调等，让房间里的空气流通起来。

  中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就有可能会出现头晕、脑袋发胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

  肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过量食用油腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。

  贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群，更容易生湿。这一些因素轻易造成脾胃功能变差，运化水湿的能力变弱，使湿气在体内累积。

  不爱动，再加上本来就消化不良的圈友们要注意了，酸奶对您来说可能也是身体的“加湿器”。

  将手微微弯起来，攥成拳，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根硬硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

  两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针按揉20次，接着再逆时针按揉20次，力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟即可。

  取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用。

  此茶能健脾祛湿、利水消肿、固肾涩精，通常能用于改善脾虚食少、大便溏泄、水肿尿少、遗精遗尿等症状。

  1.相对来说，由于天气、生活小习惯的原因，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛湿。

  睡眠充足依旧困倦；大便总是黏黏的；刷牙时感觉恶心有痰；晨起后小腿总是发酸发沉；舌头有齿痕、舌苔白腻或黄腻。